消防士の身長・体力基準【女性版】
最終更新: 2026年7月
「身長が155cmないと消防士になれない」——ネット上ではこうした情報がいまだに数多く出回っています。しかしこれは現在の実態とかけ離れた古い情報です。
当サイトは全国の消防本部が公表している受験案内を毎日収集しています。そのデータで、身長・体重基準と体力試験の実態を検証しました。
・身長の基準を明記している本部は11本部（全体の約4%）。残る約96%の受験案内には身長の記載がありません
・東京消防庁は令和5年度から身長・体重・胸囲・肺活量の基準を廃止
・体力試験は310本部中257本部（83%）が実施。多くは新体力テストの女子基準で評価します
身長基準を明記している本部は約4%だけ
当サイトが収集した令和7・8年度実施の受験案内のうち、受験資格や身体検査の項目に身長の基準を明記していた本部は11本部でした。採用試験データを収集できた310本部に対して約4%です。
逆に言えば、約96%の本部は受験案内に身長の基準を書いていません。多くの受験生にとって、身長は受験可否を左右する条件ではなくなっています。
身長基準を明記していた本部（令和7・8年度実施分）
| 消防本部 | 受験案内に記載された基準（女性） |
|---|---|
| 盛岡地区広域消防組合消防本部（岩手） | おおむね155cm以上 |
| 秋田市消防本部（秋田） | 155cm以上 |
| 仙南地域広域行政事務組合消防本部（宮城） | おおむね155cm以上（体重45kg以上・胸囲等も） |
| 水戸市消防局（茨城） | おおむね155cm以上 |
| 大洗町消防本部（茨城） | 155cm以上 |
| 東山梨行政事務組合東山梨消防本部（山梨） | 155cm以上 |
| 富山市消防局（富山） | 身長・視力・色覚・聴力等の身体要件あり（数値は受験案内で確認） |
| 金沢市消防局（石川） | おおむね155cm以上（握力30kg・視力1.0等も） |
| 白山野々市広域消防本部（石川） | 155cm以上 |
| 鯖江・丹生消防組合（福井） | おおむね155cm以上 |
| 日高広域消防事務組合消防本部（和歌山） | 150cm以上 |
※当サイトが収集した令和7・8年度実施の受験案内より。基準は年度ごとに見直されるため、受験の際は必ず最新の受験案内でご確認ください。
この一覧から分かることが2つあります。
- ● 基準を残す本部でも、女性の基準は155cm前後（日高広域は150cm）。男性の160cmより低く設定されています
- ● 「おおむね」という表現を使う本部が多く、1〜2cmの不足で即不合格とは限りません（気になる場合は本部に直接確認するのが確実です）
東京消防庁は令和5年度に基準を廃止
最大の消防本部である東京消防庁は、令和5年度の採用試験から身長・体重・胸囲・肺活量の基準を廃止しました。現在の受験資格に身体基準の記載はありません。
代わりに定められているのは、職務の遂行に必要な次のような条件です。
- ● 視力（矯正視力を含み、両眼で0.7以上、かつ一眼でそれぞれ0.3以上）
- ● 色覚（赤色、青色及び黄色の識別ができること）
- ● 聴力（正常であること）
- ● 職務遂行に支障のない身体的状況であること
この「身体の大きさではなく、職務を遂行できるかどうかで判断する」という考え方は全国に広がっており、基準を撤廃する本部が増えています。「155cm以上必要」と書かれた記事の多くは、基準廃止前（2015年前後）の情報がもとになっています。
身長より重要な「視力」の基準
身長基準が減る一方で、視力の基準はほとんどの本部に残っています。当サイトの集計では、受験案内に視力の条件を明記している試験が40件確認できました。
よくある基準は次のとおりです。
- ● 矯正視力を含み、両眼で0.7以上、かつ一眼でそれぞれ0.3以上
- ● 赤・青・黄の色彩が識別できること（信号や危険表示の判別に必要）
眼鏡やコンタクトレンズによる矯正は認められているのが一般的です。裸眼視力が低くても、矯正して基準を満たせば問題ありません。ただし本部によって基準が異なるため、受験案内での確認が必要です。
体力試験は83%の本部が実施。種目の実態
当サイトの集計では、310本部のうち257本部（83%）が体力試験（運動能力試験）を実施しています。身長基準よりもはるかに一般的な選考要素です。
受験案内に記載された種目の出現数
| 種目 | 記載のあった試験数 | 備考 |
|---|---|---|
| 握力 | 130 | 最頻出。新体力テストの定番種目 |
| 上体起こし | 124 | 腹筋。30秒間の回数 |
| 反復横とび | 121 | 敏捷性を見る |
| 立ち幅とび | 97 | 瞬発力 |
| 20mシャトルラン | 79 | 持久力。準備に最も時間がかかる |
| 腕立て伏せ | 69 | 新体力テスト外の独自種目 |
| 長座体前屈 | 67 | 柔軟性 |
| 懸垂（斜め懸垂含む） | 53 | 女性は斜め懸垂とする本部も |
| 持久走・1500m走 | 32 | シャトルランの代わりに実施 |
| はしご登はん | 4 | 消防独自の種目 |
※令和7・8年度実施の受験案内のうち、体力試験の内容を記載していた496件を集計。1つの試験で複数種目が課されます。
女性は「女子基準」で評価されます
多くの本部は文部科学省の新体力テストの得点基準を用います。この基準は男女別に設定されており、女性が男性と同じ記録を求められることはありません。
女子基準で7点（十分な水準）を取るための目安は次のとおりです。
| 種目 | 女子7点 | 女子4点 | （参考）男子7点 |
|---|---|---|---|
| 握力 | 31〜33kg | 24〜25kg | 50〜53kg |
| 上体起こし | 18〜19回 | 9〜11回 | 24〜26回 |
| 長座体前屈 | 48〜51cm | 36〜39cm | 47〜50cm |
| 立ち幅とび | 170〜179cm | 128〜142cm | 223〜235cm |
| 反復横とび | 43〜45点 | 32〜35点 | 49〜52点 |
| 20mシャトルラン | 32〜40回 | 14〜18回 | 54〜66回 |
※文部科学省「新体力テスト」（20歳〜64歳対象）項目別得点表より。全種目・全得点の一覧は体力試験対策のページに掲載。
握力を見ると、女子7点は31〜33kgで、男子7点の50〜53kgとは大きく異なります。「男性と同じ数値を出さなければいけない」というのは誤解です。
ただし、金沢市消防局のように受験案内で握力の数値（女性30kg）を明示する本部もあります。志望先の基準は必ず原本で確認してください。
女性の体力対策で優先すべきこと
限られた時間で効率よく準備するなら、優先順位は次のとおりです。
- ① 持久力（シャトルラン・持久走）…伸びるまでに最も時間がかかります。今日から走り始めてください
- ② 握力…最頻出種目（130件）。ハンドグリップで毎日鍛えられ、比較的伸びやすい部位です
- ③ 上体起こし・腕立て伏せ…自宅で器具なしに毎日できます
- ④ 反復横とび・立ち幅とび…技術的な要素があり、動作に慣れるだけで記録が伸びます
体力試験は「ずば抜けた身体能力」を求める試験ではなく、最低限の体力があるかを確認する試験です。全種目で4点以上を確保し、余裕があれば7点を目指すという考え方で十分に戦えます。
志望先の基準を確認する方法
身長・視力・体力の基準は本部ごとに異なり、年度ごとに見直されます。ネットの記事ではなく、必ず志望先の受験案内（原本）で確認してください。
当サイトの消防本部データでは、全国728消防本部それぞれのページに公式の受験案内PDFへのリンクを掲載しています。「受験資格」の欄を見れば、身体基準の有無がすぐに分かります。
よくある質問
Q. 身長150cmですが、消防士になれますか？
受験できる本部が大半です。当サイトが集計した310消防本部のうち、身長の基準を明記していたのは11本部（約4%）にとどまります。東京消防庁も令和5年度から身長基準を廃止しました。基準を残す本部でも女性は155cm前後（日高広域消防事務組合は150cm以上）で、「おおむね」と記載する本部が多くなっています。
Q. 「消防士は身長155cm以上必要」という情報を見ましたが本当ですか？
現在の実態とは異なります。その情報の多くは基準廃止前（2015年前後）の記事がもとになっています。現在は身長基準を設けない本部が大半で、東京消防庁をはじめ廃止する動きが広がっています。
Q. 視力が悪いのですが受験できますか？
眼鏡やコンタクトによる矯正が認められているのが一般的です。よくある基準は「矯正視力を含み両眼で0.7以上、かつ一眼でそれぞれ0.3以上」で、加えて赤・青・黄の色彩を識別できることが求められます。裸眼視力が低くても、矯正で基準を満たせば問題ありません。
Q. 体力試験は男性と同じ基準ですか？
いいえ。多くの本部が用いる新体力テストの得点基準は男女別です。たとえば握力で7点を取る目安は、女子31〜33kgに対し男子は50〜53kgと大きく異なります。女性が男性と同じ記録を求められることはありません。
Q. 体力試験はどんな種目がありますか？
当サイトの集計では、握力（130件）、上体起こし（124件）、反復横とび（121件）、立ち幅とび（97件）、20mシャトルラン（79件）、腕立て伏せ（69件）、長座体前屈（67件）、懸垂（53件）が多く見られます。持久走やはしご登はんを課す本部もあります。体力試験を実施する本部は310本部中257本部（83%）です。
EXAM PREP
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